寒暑假是对孩子进行食育的好时机,家长可以利用学生假期对孩子进行上行下效，天天吃早餐、少吃洋快餐，不喝含糖饮料，减少在外就餐，假期饮食留意营养搭配均衡，饮食多样化,对孩子进行“食育”。笔者以为，在儿童健康成长的路上，家长是最好的老师，父母应给儿童做榜样，做身心健康的人，上行下效，成为孩子的健康标杆。在超重的同时，一些处于青春期的女生盲目减肥造成体重过轻，长期下去营养不良会影响体质健康，将来可能影响孕育下一代。其中，家长应该首先为孩子加强营养宣传教育，告诉孩子什么是对的，什么是错的，对孩子上行下效，健康饮食，多运动，保持体重。
 
     目前，青少年健康体重治理流动联合四川大学华西公共卫生学院同步推出《2015青少年健康体重治理指导手册》，从膳食和运动两方面给予指导，参照国内居民膳食营养素参考摄入量，国内居民膳食指南等，针对国内儿童青少年的体质需要编制特需食谱，为其提供正确的一日三餐各营养素需要量，推荐食品种类，以及示例食谱等。 
 
    “小胖子”越来越多是谁的责任？有些父母以为，胖和不胖不是个人的事，有些大人以为孩子胖一点可爱，胖一点皮实。告诉孩子不挑食、不偏食，自己却吸烟饮酒熬夜，孩子的营养健康状况不会改善。 
 
    儿童肥胖会影响孩子的身体健康,这不仅是孩子个人的事情，而是社会综合防控的结果。首先，家长应做到三餐定时定量，不偏食不挑食，不吸烟不喝酒，生活规律，适当进行运动锻炼，同时指导孩子积极饮食、培养孩子形成运动习惯。 
 
    儿童养成良好饮食习惯是长期的过程，父母应做孩子的健康标杆。 
 
    事实上，孩子体重超重和体重过轻不仅是令孩子苦恼，将来可能严峻威胁他们的身心健康。电视上有时播放零食饮料的广告，孩子看过之后，势必引起好奇，向家长要求购买，这时候家长应该适度，不能给孩子买太多广告的零食食物，应该多给孩子一些生果、蔬菜、坚果，保障孩子身体健康。